Magnesium adalah salah satu mineral yang diperlukan tubuh untuk proses biologis seperti pencernaan, komunikasi antar sel saraf, hingga gerakan otot-otot. Untuk saya, asupan magnesium membantu mengurangi kram perut dan keluhan PMS sehingga biasanya saya mengkonsumsi pisang, kacang-kacangan, dan susu di H-3 sebelum haid.

Beberapa indikas kekurangan magnesium:
• Insomnia
• sering kesemutan
• mudah lelah
• otot tegang/kram
• hipertensi
• diabetes
• obesitas
• osteoporosis
• gigi rapuh
• gangguan thyroid
• mudah marah
• depresi
• bayi lahir cacat
• celebral palsy, dll

Beberapa makanan kaya magnesium diantaranya:

• Alpukat
• Pisang
• Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, brokoli, dan sawi
• Kacang-kacangan
• Kacang kedelai
• Biji gandum utuh
• Beberapa jenis ikan, seperti salmon
• Susu dan produk olahan susu

Homemade body butter sisa

Beberapa manfaat lain dari magnesium, yaitu: menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan jantung, baik bagi orang dengan diabetes, menyembuhkan sakit kepala, mencegah dan membantu atasi stres dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Jika pegal-pegal mulai menyerang, saya biasanya mengoles minyak magnesium di bagian tubuh yang berpori besar seperti belakang lutut, telapak kaki, bawah ketiak, bawah telinga dan punuk. Ini juga mengurangi kesemutan di kaki.

Rasanya yang gremet seperti kesetrum ringan dan lengket di kulit memotivasi saya untuk membuat krim yang memberikan dua manfaat : menenangkan dan mengobati sekaligus mengurangi efeknya yang lengket. Ngga mau rugi.

Kebetulan punya sisa cuma 20 gram minyak magnesium dan sisa body butter yang sudah bosan dipakai, jadi bikin seadanya dulu.

Menenangkan dan Mengobati: Magnesium Body Butter
By Ade Sri Ishak, Goodiebake.com
Hasil 60gram

Bahan:

• 10g cacao butter
• 20g virgin coconut oil
• 10g shea butter, saya pakai yg refined
• 1,5g beeswax
• 20g magnesium chloride brine/ minyak magnesium
• 10 tetes patchouli dan 4 tetes rosemay essential oils (optional)

Cara membuat:

• Lelehkan semua bahan di atas kecuali magnesium dan essential oils.
• Campur perlahan magnesium dengan lelehan minyak yang sudah agak hangat, kocok dengan whisker
• Terakhir masukkan essential oil